Meditation

Meditation ist eine wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die eigene Widerstandskraft im Alltag zu stärken. Verschiedene Ansätze ermöglichen eine individuelle Herangehensweise:

Sitzmeditation erlernen

• Einzelunterricht und praktische Übungen zur Sitzmeditation
• Individuelle Begleitung für eine nachhaltige Meditationspraxis

Geführte Meditationen

• Meditation zur Raucherentwöhnung
• Entspannungsmeditation „Bodyscan“ zur Körperwahrnehmung und inneren Ruhe

Dreitages-Meditationsseminar in der Stille

• Einmal jährlich stattfindendes Retreat zur Selbstfindung und inneren Kraftquelle
• Intensives Eintauchen in die Stille zur Regeneration und Neuorientierung

MBSR-Ausbildung in der Gruppe

• MBSR („Mindfulness-Based Stress Reduction“) = Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Entwickelt von Dr. Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli
• Dauer: acht Wochen
• Wöchentliche Treffen mit theoretischen Inhalten und praktischen Übungen
• Anwendung von drei verschiedenen Entspannungsmethoden für den Alltag

Diese Meditationsangebote helfen, Gelassenheit zu entwickeln, Stress zu reduzieren und mehr Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.