Mindfulness Based Stressprogramm
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das MBSR-Programm bietet vier verschiedene Entspannungsmethoden, die helfen, Stress zu reduzieren und Achtsamkeit im Alltag zu kultivieren. Die Methoden werden in der Praxis vorgestellt und anschließend selbstständig zu Hause geübt.
MBSR-Angebote
Einzelberatung und Praxisbegleitung
- Individuelle Beratung zur Anwendung der Entspannungsmethoden
- Anleitung zur Integration in den Alltag
Achtwöchiger Kurs in Kleingruppen
- Wöchentliche Treffen mit theoretischen und praktischen Übungen
- Erlernen und Vertiefen der vier Entspannungsmethoden
Eigenständiges Üben zu Hause
- Anwendung der gelernten Methoden im Alltag
- Unterstützung durch begleitende Materialien
Dreitägiges Meditationswochenende in der Stille
- Einmal jährlich angeboten
- Gelegenheit zur Selbstreflexion und tiefen Entspannung
- Übergang von äußerer Reizüberflutung zur inneren Achtsamkeit
Dieses Programm fördert eine bewusste Selbstwahrnehmung und unterstützt dabei, den Herausforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit zu begegnen.
